Ani kilo alıp vermeye dikkat

Published on :

Uzun saatler aç kalmak, tek tip besinlerin ( protein gibi ) alındığı diyetler ve uzun kış uykusundan sonra vücuda birden yüklenen egzersiz programlan sizi zayıflatabilir ama bu arada farkında olmadan kalp sağlığınızı bozabilirsiniz. Özellikle tek tip beslenmenin uygulandığı ya da uzun süren açlıkların yaşandığı diyetlerin kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkisi […]

Yoğurt ile göbeğinizden kurtulun!

Published on :

ABD’de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları […]

Düzenli spor yapanlar dikkat!

Published on :

Birçok kişi spor yaparken temel beslenmeilkelerini çoğunlukla göz ardı ediyor. Dengeli biryaşam tarzı sürdürmeye çalışırken, egzersizlerinizden olabilecek en büyük yararı elde etmenize ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak hızlı ve basit ipuçlarından bazıları şunlar: 1. Karbonhidratların enerji kaynağınız olduğunu unutmayın Bedeniniz karbonhidratlarla çalışmaktadır ve günlük beslenme düzeninizin karbonhidrat açısından zengin gıdalar içermemesi, kendinizi yorgun hissetmenize ve egzersizler sırasında kolaylıkla […]

Zayıflamak isteyenlere altın tavsiye

Published on :

Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Özsan, yaz aylarının zayıflamak için bulunmaz bir fırsat olduğuna dikkat çekerken, ana ve ara öğünlerle zayıflamanın mümkün olduğunu söyledi. Özsan, “Ara öğünler sayesinde sofraya aç oturulmayacak. Böylelikle besin alınması azaltılarak, düzenli beslenme gerçekleşecek. Düzenli beslenme alışkanlığı metabolizmayı hızlandırarak vücudun formunu korumasını sağlayacak” dedi.   POSALI […]

Pilatesle birçok hastalığın önüne geçebeilirsiniz

Published on :

Tüm vücut kaslarını çalıştıran bir spor türü olan pilates, uzmanların yönlendirmesiyle birçok hastalığın tedavisine önemli katkı sağlıyor. Günümüzün moda sporlarından biri olan pilates sadece forma girmek için değil, aynı zamanda pek çok rahatsızlıkla mücadele etmek için de uygulanıyor. Fıtık, duruş bozuklukları gibi bazı rahatsızlıklarda omurga hastalıkları ve rehabilitasyon eğitimi almış […]

Tatlı isteğini azaltan 10 meyve

Published on :

Tatlı yemek için hep bir bahanemiz var! Tatlı isteğinizi azaltacak meyvelerle formunuzu koruyabilirsiniz. Greyfurt (1 adet: 50 kalori) Anavatanı Çin ve Hindistan’dır. Ancak günümüzde birçok türü çeşitli bölgelerde yetiştirilebilmektedir. Greyfurt sizin tatlı ihtiyacınızı giderebilecek bir meyvedir. Ancak yapılan araştırmalar greyfurt suyunun bazı ilaçların etkilerini arttırdığı ve ölümle sonuçlanabilecek zararlı yan […]

Kilo vermeye de yardımcı!

Published on :

Yaz mevsiminin vücuda verebileceği olası tüm zararlardan vücudu korumaya yönelik pek çok bileşen içerir. Özellikle su, bunlardan biridir. Karpuz dünyanın en sağlıklı yiyeceklerinden biri olmasını, su içeriği fazlalığına, likopen açısından zengin olmasına, A vitamini ve pek bilinmeyen beta kriptokzantin karotenoidi de dahil olmak üzere karotenoid seviyesinin yüksek olmasına borçludur. Aşırı […]

Prof. Dr. Canan Karatay “Karatay Mutfağı” kitabını tanıttı

Published on :

“Ben şunun garantisini veriyorum: Mutfağını,Karatay Mutfağı’na çevirenler sağlık bulacak, zayıflayacak ve kilosunu koruyacak! Bunu yaparken de strese, bunalıma, depresyona girmeyecek. Yoksunluk hissi olmayacak. Aksine çok mutlu olacaklar.” Bu sözlerin sahibi olan ve ‘Türkiye’yi zayıflatan profesör’ olarak ünlenen, ilk iki kitabı satış rekorları kıran Prof. Canan Efendigil Karatay’ın merakla beklenen üçüncü kitabı çıktı: Karatay Mutfağı. […]

Besin değerini kaybetmeden pişirmenin yolları

Published on :

Sağlığımız için faydalı birçok sebze ve meyveden yarar sağlayabilmemiz için yıkamadan, pişirmeye pek çok kurala dikkat etmemiz gerekiyor. Aksi takdirde yararları kayboluyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak, besinlerin vitamin değerlerinin nasıl korunması gerektiğini 9 adımda anlatıyor. 1) Sebzeleri doğramadan önce yıkayın Sebze ve meyvelerin içindeki bazı vitaminler suda […]

Sakın hızlı kilo vermeyin

Published on :

Her bahar mutlaka, ‘yaza çok az kaldı’ diyerek kışın aldığınız kilolardan acilen kurtulmak istiyorsunuz… Oysa “Hızla kilo verdiren rejimler sağlıksız” uyarısını dikkate almalısınız. Sağlıklı kiloda olmanın faydaları kesinlikle tartışılmaz. Ancak sağlıklı kiloya ulaşmak için uygulanan yöntemler de, mevcut sağlığın korunmasında çok önemli… Aksi halde uygulanan yöntemler de fazla kilo kadar, […]

Ne zaman ne içeceğinizi bilin!

Published on :

İçmenin de bir zamanı var! Sağlıklı beslenmede nasıl ki öğünler belli saatlerde yeniyorsa sıvı alımının da doğru saatleri var. Özellikle bunaltıcı sıcaklarda çok susuyoruz. Susadıkça içiyor, içtikçe susuyoruz. Peki neden susuyoruz? Hiç merak ettiniz mi? Organizma, su rezervleri azalmaya başlayınca beyne sinyal veriyor ve biz susuyoruz. Su, organizmanın işlevini sürdürebilmesi […]

Zayıflamaya yardımcı, doğal kaynaklı çözüm

Published on :

Yaz mevsiminin kapıda olması, çoğu kişi için fazla kiloları nedeniyle, endişeli bir dönemin de başlangıcı sayılıyor. Kilo kontrolü vücut sağlığı için büyük önem taşıyor. Vücut kilosunun normalin üzerine çıkması tüm organların fiziksel ve metabolik olarak taşımaları gereken ekstra yük anlamına geliyor. Doğal kaynaklı bir ürün olan, Farmasyon aracılığıyla eczanelerde satışa […]

İyi sağlık için iyi yeme (Harvard Sağlık Bülteninden)

Published on :

Televizyonunuzu açın, gazeteye bakın ya da bilgisayarınızı çalıştırın sağlık ve diyet hakkında bazı kafa karıştırıcı bilgilere mahkumsunuz. Bunun dikkatinizi bozmaya ya da  sizi pastaneye sürüklemesine izin vermeyin. Onun yerine anahtar gerçekleri hatırlayın: Yedikleriniz görünüşünüzü, enerjinizi ve rahatlığınızı ve hepsinin üstünde de sağlığınızı etkiler. Amerika yanlış yolda. Her üç kişimizden ikisi […]

Karbonhidrat aşeriyorsanız, depresyonda olabilirsiniz

Published on :

Karbonhidratlar ve duygularımız üzerinde yapılan araştırmalar, karbonhidrat tüketiminin kişinin kendini iyi hissetmesini sağlayan serotonin hormonunu artırdığı için bireylerin fark etmeden bu yiyeceklere yöneldiklerini gösteriyor. Birçok insan  kendini mutsuz hissettiğinde ‘karbonhidratları’ en iyi arkadaşları ilan ediyor. Ofiste kötü bir gün geçirdinizde veya eşinize kızgın olduğunuzda kendinizi kurabiye canavarına dönüşmüş olarak mı […]

Kilo vermede 5 etkili madde

Published on :

Uzman Diyetisyen Dr. Banu Topalakçı kilo vermek isteyenleri uyarıyor! Kilo vermek için strese girmeye, yorucu diyetler yapmaya yok. Haftada  0,5 -1 kg ağırlık kaybı, en doğru, en sağlıklı ve en koruyucu kilo kaybıdır. 1. Karar  vermek a. İşin en önemli kısmıdır karar vermek. Hayatımızın her alanında olduğu gibi bu konuda da kararlı […]