Çarşamba, Nisan 14, 2021
  • Anasayfa
  • E-dergi
  • Dergimize Abone Olun
  • Künye / İletişim
Beauty Turkey
Advertisement
  • Makyaj
  • Bakım
  • Estetik
  • Sağlık
  • Moda
  • Teknoloji
  • Mekan/Etkinlik
  • E-dergi
  • |ENGLISH|
No Result
View All Result
Beauty Turkey
  • Makyaj
  • Bakım
  • Estetik
  • Sağlık
  • Moda
  • Teknoloji
  • Mekan/Etkinlik
  • E-dergi
  • |ENGLISH|
No Result
View All Result
Beauty Turkey
No Result
View All Result

Zararlı güneş ışınlarına doğal bariyer

2012/07/02

Güneşin ultraviyole ışınlarına karşı doğa antioksidan içerikli vitamin ve mineraller sunuyor.  Ispanak, yeşil biber, asma yaprağı, balık ve maydanoz cankurtaran besinlerden sadece birkaçı.

Güneşten gelen ultraviyole ışınlar yaşlanmayı hızlandırdığı gibi kanser riskini de artırıyor. Güneşin zararlı etkilerinden korunmayı sağlayacak antioksidan vitamin ve minerallerin en etkilileri, A, C ve E vitaminleri ile çinko ve selenyum. Bu mevsimde A vitamini bakımından zengin ıspanak, yeşil biber, C vitamini bakımından zengin maydanoz, asma yaprağı, meyve ve çiğ sebzelerin yanı sıra E vitamini bakımından zengin kuru yemişler yenilmesini öneren uzmanlar, çinko ve selenyum deposu balık ve magnezyum bulunan çikolata yemeği öneriyor. Yazın tüketilmesi gerekenler listesinde yoğurt, ayran ve maden suyu da bulunuyor. Diyetisyen Nil Şahin Gürhan, güneşten hem faydalanılması hem de zararlarından kaçınılması gerektiğini dile getirdi. Gürhan, bunun için beslenmeye özen göstererek, vitamin ve minerallerin gücünden faydalanmanın mümkün olduğunu bildirdi.
Ayran mineral kaybını önlüyor
Diyetisyen Gürhan, ayranın sıcakta güneş  altında terlemeye bağlı olarak vücuttan su ve     mineral kaybının yoğun olduğu dönemlerde  kayıpları karşılayarak sıvı dengesini düzenlediğini açıkladı. Günhan,  “Ara öğünlerde sıcak havalarda ayran içebilirsiniz. Ayran, A vitamininin yanında riboflavin, D vitamini, B12 vitamini ve B6 vitamininden, kalsiyum ve fosfordan da zengindir. İçerisine tuz eklendiğinden dolayı sodyum ve klor minerallerinden de zengindir. Ara öğünlerde şeftali, kayısı, kavun, karpuz gibi taze mevsim meyveleri yemek güneşe karşı yoğun antioksidan alımı ile vücudumuzu güçlü kılar”  dedi. Et, yumurta, peynir, badem, ceviz, tam tahıl tanesi, bulgur, mantar, kuru fasulye, balık, süt zengin çinko kaynakları olduğunu hatırlatan Gürhan, şu bilgileri verdi: “Yeterli çinko alımı güneşin cildimizde oluşturabileceği yıpranmayı engeller. Selenyum zengini deniz ürünleri ise güneşe karşı antikanserojenik kalkan oluşturur.”
Sodadan vücuda acil destek
Yaz aylarında dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan birinin de sıvı tüketimi olduğunu hatırlatan Gürhan, maden suyu ve sodanın da serinlemek ve mineral ihtiyacını desteklemek için sağlıklı içecek alternatiflerinden olduğunu hatırlattı. Gürhan, yaz mevsiminde güneşin zararlı etkilerini azaltmak için kafeinli ve alkollü içeceklerden, kızartmalardan uzak durmayı önerdi.
Please login to join discussion

Online Magazine

PCHi 2021 Charts New Frontiers Redesigning the PCHi: Experience & Redefining Engagement
Manşet

PCHi 2021 Sınırları Zorluyor

Mart 21, 2021
Watsons Türkiye ve KEDV’den Anlamlı İş Birliği Watsons Ekonomik Sürdürülebilirlikte Kadın Emeğini Destekliyor!
Manşet

Watsons Türkiye ve KEDV’den Anlamlı İş Birliği Watsons Ekonomik Sürdürülebilirlikte Kadın Emeğini Destekliyor!

Mart 19, 2021
Yaz Gelmeden The Organic Pharmacy Detoksu ile Yenilenin!
Bakım

Yaz Gelmeden The Organic Pharmacy Detoksu ile Yenilenin!

Mart 19, 2021
Lionesse Barbie ile Değişimi Keşfedin!
Makyaj

Lionesse Barbie ile Değişimi Keşfedin!

Mart 19, 2021
PCHi 2021 Charts New Frontiers Redesigning the PCHi: Experience & Redefining Engagement
ENGLISH

PCHi 2021 Charts New Frontiers Redesigning the PCHi: Experience & Redefining Engagement

Mart 19, 2021
Nisan 2021
dergi

Nisan 2021

Mart 17, 2021

BEAUTY TURKEY TV

https://www.youtube.com/watch?v=o5tYJk5JFpM




E-Bülten Aboneliği

İstmag ©2020 Her Hakkı Saklıdır

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • İletişim
  • Makyaj
  • Bakım
  • Estetik
  • Moda
  • E-dergi
  • Sektör

İstmag ©2020 Her Hakkı Saklıdır