Ve derken iple çektiğimiz yaz sezonu da bitti. Umarız, tatilin, güneşin, denizin keyfini çıkartabilirmişsinizdir. Güneş, rüzgâr ve deniz üçlüsü cildimizi yıpratabiliyor.
Cildimize bakım yapma zamanı da geldi. Genellikle cildimiz ile ilgili sorunları çeşitli ilaçlar, kozmetik ürünler kullanarak çözmeyi çalışmaktayız. Peki hiç düşündünüz mü, bu tedavinin yanında cilde uygun beslenerek sinerji yaratacağınızı? Cildinizi, bu dış çevre koşullarını dezavantajlarını ortadan kaldıracak, sonbahar ve kışa hazırlayacak 8 adım ile birlikte, tazelenip, parıldamaya ne dersiniz?
- Su ile hayat ver cildine! Cildinizi, toksinlerden arındırırken, hücrelerin yaşlanmasını engeller. Bunun yanında uygun ph dengesini sağlayarak kışa hazır bir cilt vermiş olur size. Doğru su miktarı ne kadar diye sorarsanız eğer, cevabımız aldığınız enerjinin 1,5 katı kadar olacaktır. Örneğin 2000 kkal günlük beslenmeniz var ise 3 litre su tüketmeniz uygun olacaktır. Suyu cildiniz daha işlevsel kullanılması için phsı yüksek suları tercih etmeniz faydalı olacaktır. Suyunuzu tüketmeden önce limon dilimleri ekleyip, 6 saat dinlendirerek, daha alkali bir su tüketmeniz mümkün!
- Selenyum ile koruma kalkanını güçlendir! Selenyum minerali iyi bir antioksidandır. Cilde zarar veren, yaşlanmasına neden olan serbest radikallerden uzaklaştırır. Yeterli selenyum alımı ile yıllara güçlü bir şekilde meydan okuyabilirsiniz. Yeterli selenyum için, haftada 2 kez balık tüketmeli, günlük beslenmenizde yumurtaya yer vermelisiniz. Yulafı, fındığı, soğan ve sarımsağı da bu dönemde ihmal etmemenizde fayda var.
- Cilt kuruluğuna karşı A vitamini! Antioksidan olmasının yanında, cilt kuruluğuna, akne, cilt leke oluşumunu azaltmaktadır. Günlük beslenmenize 5 porsiyon sebze koyarak ve her renkte sebze alarak A vitamini açığını kapatmak mümkündür. Bunun yanında yumurta ve sütte iyi kaynaklar arasında yer almaktadır.
- Cilt denilince Q 10 den bahsetmeden geçmek olmazdı. Çok güçlü bir antioksidan. Doktorunuzun tavsiyesi ile dışardan almanın yanında, ara sırada karaciğer gibi sakatlarda tüketmek faydalı olacaktır.
- C Vitamini… Güneşin yıprattığı cildinizi yenilerken, kollajen yapımı katkısı sayesinde cildiniz elastikiyetini artırır. Kırmızıbiber, maydanoz, kivi, turunçgiller, papaya iyi kaynakları arasındadır.
- E vitamini ile parlat cildini! Güneşin zararlarında koruduğu gibi, bağışıklık sistemine pozitif katkısı ile cildinizde hasar oluşumunu da engeller. İyi kaynakları arasında zeytinyağı, ıspanak, fındık yer almaktadır.
- Süper gücünü yağlı tohumlardan al! Ceviz, badem, yer fıstığı, ceviz gibi yağlı tohumların günlük 1 avuç tüketmek iyi gelir. Yapısında bulunan yararlı çoklu doymamış yağ asitleri sayesinde cilt hücre zarını kuvvetlendirerek, ciltteki yaşlanmayı geciktirirken, cildin tazeliğini ve parlaklığını artırırlar. Tüketirken dikkat edilmesi gereken en önemli husus ise çiğ olmasıdır. Kavrulmuş olanlar cilt ph’ sını bozarak katkıdan çok zarar verebilir.
- Yeşil çay tüketimi ile DNA zararını azaltarak cilt yaşlanmasını yavaşlatabilirsiniz. Günde 2 fincan tüketmek, hiç fena fikir değil.
Büyüklerimiz zamanında ‘bakarsan bağ, bakmazsan dağ olurmuş’ demişler. Tam da bu söz cildimiz için uygun bir tabir. Rutin bakımın yanında beslenmenize bu adımları eklemeniz, cildinize sonbahar ve kışa güçlü bir şekilde hazırlayacaktır. Pırıl pırıl ciltlerin yanında, parıl parıl bir sonbahar dileriz.
#cilt #cildinitazele #NebahatKeskin #bakım #ciltbakımı