Cilde faydalı vitamin ve minerallerden zengin bir diyet için taze meyve ve sebze, tam tahıllı ekmek ve diğer tahıllı ürünler, sağlıklı yağ asitlerinden tüketip su içmek gerekir.
Güneşin yakıcılığının devam ettiği şu günlerde ciltte kuruma veya cansız görünüm normal olabilir. Aşırı tuzlu su veya havuz suyu ve güneşle uzun temas sonucu derimiz tahriş olabilir, benlenebilir, kızarıklık oluşabilir, bir de sinek ısırmalarını unutmamak lazım tabii.
Bu nedenle yaz aylarında, cildinize daha çok özen göstermeniz ve onu iyi beslenmeniz aynaya bakınca sizi daha mutlu edebilir. Güneş ışınlarının bilinen zararları yanında eğer doğru saatlerde kontrollü olarak güneşlenirseniz bu ışınlar vücudumuza fayda da sağlamaktadır.
A vitamininden zengin besinler sağlıklı ve pürüzsüz bir cildin destekleyicisidir. Aynı zamanda gözler ve dişler içinde fayda sağlamaktadır. Yeni deri hücrelerinin yapımına yardımcı olarak kırışıklıkla sizin için savaşır.
Antioksidan grubunda yer alan E ve C vitaminleri, serbest radikallerin ve güneş ışınlarının cildinizde oluşturduğu tahribattan sizi korur. Antioksidanlar aynı zamanda kollejen doku ve elastin (bağ dokusunun temel öğesi) için de önemlidir, deriyi güçlendirir ve yaşlanma belirtilerini azaltır.
B vitaminlerinden biotin, deri hücrelerinin sağlıklı oluşumu için, stres ve yaşlanmayla savaş için önemlidir. B6 vitamini, akne oluşumunu engeller (25 ila 44 yaş arasındaki her beş kadından biri akne problemi yaşamakta ve neredeyse tüm kadınların yarısı beslemelerine dikkat ederek bu sorunu ortadan kaldırabilmektedir.)
Omega grubu yağ asitleri, ciltte oluşan çeşitli inflamasyona karşı etkilidir. Cildin tahriş olma durumunda, omega 6 içeren bitkisel yağlar egzama ve dermatit gibi durumların oluşumunu azaltır.
Serbest radikal temizleyicilerden glutatyon ve koenzim Q10 da yaşlanma karşıtı olarak kullanılmaktadır. Dokuları onarır, derinin soluk rengini düzenler ve yaşlanmaya bağlı lekeleri hafifletir.
Cilde faydalı vitamin ve minerallerden zengin bir diyet takip etmek için taze meyve ve sebze, tam tahıllı ekmek ve diğer tahıllı ürünler, sağlıklı yağ asitlerinden tüketip su içmeyi de unutmamak cilt sağlığımız için yapılacak en güzel davranış olacaktır.
Dilara Koçak
