Bedensel, duygusal ve yaşamsal boyutta pek çok değişikliğin aynı anda yaşandığı bir dönem olan hamilelikte zaman zaman bu değişimler anne adayı üzerinde strese neden olmaktadır.
Hamileliğin her anının farkına vararak, bu dönemi gerginlik ve sıkıntı yerine keyif alarak geçirmek için “hamile yogası” harika bir yardımcıdır. Hamile Yogası derslerine gebeliğin 12. haftasından itibaren doktor onayı ile gebeliğin istenilen bir döneminde başlanabilir. Hamile yogasına katılmak için daha önceden yoga yapmış olma şartı yoktur.
İdaYoga’nın kurucusu Zeynep Yılmaz, hamilelikte yapılan yoganın, beden ve nefes ilişkisi sayesinde anne ile karnında büyüyen bebeği yakınlaştırarak farkındalığı artırdığını; derin nefeslerle gevşeyen bedene daha çok oksijen girişi sağlandığını söylüyor.
Zeynep Yılmaz hakkında
Kadıköy, Moda’da yaşayan mühendislik diplomalı yoga eğitmeni Zeynep Yılmaz 200 saatlik Uluslararası Yoga Alliance Onaylı Hatha Yoga eğitmenlik sertifikasını Amerika’lı ünlü Yoga Hocası Sierra Bender’in ekolünde yoga uygulamalarına devam eden Jiva Yaşam Atölyesi’nden aldı. Amerika’daki Jivamukti ve Om Yoga eğitmenleri ile tanışma ve workshoplarına katılma ve İstanbul’daki pek çok farklı hoca ile de çalışma fırsatı bulan Zeynep Yılmaz Merih Kenet Yoga Stüdyosu’nda grup dersleri ve özel derslere devam etmektedir.
‘Yoga uygulamalarımın kendi bedenimde ve zihnimdeki yansımalarını gördükçe yürüdüğüm yolun ne kadar emniyetli olduğuna giderek daha da fazla inanıyorum. Ve bu harika değişimleri katılımcılarımın da deneyimlemesi ve mutluluklarını benimle paylaşıyor olmaları yaptığım işe sevgimi giderek arttırıyor.’ (Zeynep Yılmaz)
“Yoga kendini geliştirmekle değil, kendini kabul etmekle alakalıdır.”
Gurmukh Kaur Khalsa