Salı, Mayıs 17, 2022
  • Anasayfa
  • E-dergi
  • Dergimize Abone Olun
  • Künye / İletişim
Beauty Turkey
Advertisement
  • Makyaj
  • Bakım
  • Estetik
  • Sağlık
  • Moda
  • Teknoloji
  • Mekan/Etkinlik
  • E-dergi
  • |ENGLISH|
No Result
View All Result
Beauty Turkey
  • Makyaj
  • Bakım
  • Estetik
  • Sağlık
  • Moda
  • Teknoloji
  • Mekan/Etkinlik
  • E-dergi
  • |ENGLISH|
No Result
View All Result
Beauty Turkey
No Result
View All Result

Hapla değil diyet ve egzersizle kilo verin!..

2012/06/12

Dyt. Esra Baş Toktay, zayıflama haplarının insan vücuduna büyük zarar verdiğini belirterek, önemli olanın sağlıklı beslenerek ve egzersizle kilo verip, bu dönemde edinilen alışkanlıkları sürdürerek vücut ağırlığını korumak olduğunu vurguladı.
İstanbul Medipol Hastanesi Diyetisyenlerinden Esra Baş Toktay, baharın gelmesiyle piyasaya çıkan zayıflama haplarının insan vücuduna büyük zarar verdiğini söyledi. Bu tür hapların metabolizmada bozukluklar ve hipertansiyon gibi rahatsızlıklara sebep olduğunu belirten Toktay, “Hatta bu hapları kullandığı için hayatını kaybeden
insanlar oluyor. Şu anda popüler olan protein ağırlıklı çeşitli diyetlerse insan sağlığını tehdit ediyor. Kalp ve böbrek hastalıklarına sebep olabiliyor. Ayrıca bu diyetler sağlıklı beslenme alışkanlığı oluşturmadığı için verilen kilolar korunamıyor” dedi.
Önemli olanın sağlıklı beslenerek ve egzersizle kilo verip, bu dönemde edinilen alışkanlıkları sürdürerek vücut ağırlığını korumak olduğunu vurgulayan Toktay, “Çünkü her yaz başında başlanan ve sonunda bırakılan diyetler nedeniyle zamanla metabolizma yavaşlıyor. Kilo verme hızı her sene biraz daha düşüyor” diye konuştu. Diyetisyen Esra Baş Toktay’a göre kilo vermek isteyenlerin yapması gerekenler:
– Öncelikle kendisine güvenmeli, kilo verebileceğine ve bunu sağlıklı bir şekilde yapması gerektiğine inanmalı, motivasyonunu her zaman yüksek tutmalı
– Diyetisyen tarafından hazırlanmış olan, kendisine özel beslenme programını düzenli bir şekilde uygulamalı
– Sürekli atıştırma yağmaktansa, öğün atlamamaya özen göstermeli
– Kalorisi yüksek olan yiyeceklerden uzak durmalı, eğer tüketirse bunu diğer öğünlerde dengelemeye çalışmalı
– Açken mutfak alışverişine çıkmamalı
– TV karşısında, sohbet ederek vb. yemek yememeli, farkında olmadan fazla kaçırabilir
– Hızlı yemek yememeye ve yavaş çiğnemeye özen göstermeli
– Evde abur cubur çekmecesi vb. bulundurmamalı
– Dışarı çıktığında tercihlerini düşük kalorili olan besinlerden yana yapmalı
– Yemek hazırlarken, mutfağı toplarken veya canı sıkıldığında atıştırma yapmaktan kaçınmalı,0
– Mutlaka düzenli bir şekilde egzersizlerini yapmalı, mümkün olduğunca günlük fiziksel aktivitesini arttırmalı
– Kuruyemiş, meyve vb. sağlıklı besinlerinde tüketim miktarlarına dikkat edilmeli, fazla tüketildiğinde çok fazla kalori
alınabilir
– Meyvelerin suyundansa kendisinin tüketilmesine dikkat etmeli
– Şerbetli tatlılar, pasta vb. yerine sütlü tatlılar tercih etmeli

Please login to join discussion

Online Magazine

Fondötenden çok daha fazlası!
ENGLISH

So much more than foundation!

Mayıs 17, 2022
Fondötenden çok daha fazlası!
Bakım

Fondötenden çok daha fazlası!

Mayıs 17, 2022
Güneşin zararlı etkilerine karşı bitkisel içerikli koruma
ENGLISH

Herbal protection against the harmful effects of the sun

Mayıs 16, 2022
Güneşin zararlı etkilerine karşı bitkisel içerikli koruma
Bakım

Güneşin zararlı etkilerine karşı bitkisel içerikli koruma

Mayıs 16, 2022
Zor Çalışma Ortamlarında Güvenli Hareket
güncel

Zor Çalışma Ortamlarında Güvenli Hareket

Mayıs 13, 2022
Her yaşta genç görünüm
ENGLISH

Look younger at any age

Mayıs 13, 2022

BEAUTY TURKEY TV

https://www.youtube.com/watch?v=o5tYJk5JFpM




E-Bülten Aboneliği

İstmag ©2020 Her Hakkı Saklıdır

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • İletişim
  • Makyaj
  • Bakım
  • Estetik
  • Moda
  • E-dergi
  • Sektör

İstmag ©2020 Her Hakkı Saklıdır