Perşembe, Mayıs 26, 2022
  • Anasayfa
  • E-dergi
  • Dergimize Abone Olun
  • Künye / İletişim
Beauty Turkey
Advertisement
  • Makyaj
  • Bakım
  • Estetik
  • Sağlık
  • Moda
  • Teknoloji
  • Mekan/Etkinlik
  • E-dergi
  • |ENGLISH|
No Result
View All Result
Beauty Turkey
  • Makyaj
  • Bakım
  • Estetik
  • Sağlık
  • Moda
  • Teknoloji
  • Mekan/Etkinlik
  • E-dergi
  • |ENGLISH|
No Result
View All Result
Beauty Turkey
No Result
View All Result

Zayıflamak isteyenlere altın tavsiye

2012/05/30

Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Özsan, yaz aylarının zayıflamak için bulunmaz bir fırsat olduğuna dikkat çekerken, ana ve ara öğünlerle zayıflamanın mümkün olduğunu söyledi. Özsan, “Ara öğünler sayesinde sofraya aç oturulmayacak. Böylelikle besin alınması azaltılarak, düzenli beslenme gerçekleşecek. Düzenli beslenme alışkanlığı metabolizmayı hızlandırarak vücudun formunu korumasını sağlayacak” dedi.
 
POSALI YİYECEKLER TOK KALMANIZI SAĞLAR
Posalı besinlerin yararını anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Özsan, “Posalı besinler midemizin boşalmasını geciktirerek; daha uzun süre tok kalmamızı sağlar. Ayrıca kan şekerinizin, kan kolesterolünün ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesinde, zayıflamaya yardımcı hormonların salgılanmasında önemli rol oynar. Bu nedenle posadan zengin sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve kurubaklagillere günlük beslenmenizde yer verin. Yaz aylarının rengarenk, vitamin mineral deposu, güçlü antidoksan etkisi (özellikle kırmızı renkli meyveler) ve posa içeriği fazla olan meyvelerinden günde 3-4 porsiyon tüketebiliriz” dedi.
EKMEK, PATATES, MAKARNA, MUZ VE KAVUNDAN UZAK DURUN
Beyaz ekmek, beyaz pirinç, patates, makarna, reçel, muz, kavun, üzüm gibi glisemik indeksi yüksek besinlerden uzak durulması konusunda uyaran Özsan, bunların yerine tam tahıllı besinler, bulgur, çavdar ekmeği, kurubaklagiller, portakal, erik gibi besinler tüketilmesinin yararlı olacağını anlattı.
Dr. Deniz Özsan, tek bir besine dayalı diyetlerin sağlıksız olduğunu vurgularken, “Bir öğünde süt grubu (süt, yoğurt, ayran, kefir), et grubu (kırmızı et, tavuk, balık), tahıl grubu (ekmek, bulgur pilavı, pirinç pilavı vb.) sebze ve meyve grubu şeklindeki 4 besin grubundan en az üçünün olması gerekir” diye konuştu.
TOKSİNLERİ BOL SU İÇEREK ATABİLİRSİNİZ
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan hareket ve terleme ile vücuttaki su kaybının giderilmesi için bol su içilmesini isteyen Özsan, şunları söyledi:
“Su vücudunuzda besinlerin taşınmasında, emilmesinde, sindirilmesinde ve toksinlerin atılmasında önemli rol oynar. Yetersiz sıvı alımı kabızlığa, depo olmuş yağ hücrelerinin vücut tarafından yakılamamasına neden olur. Ayrıca su mide dolgunluğunuzu arttırarak fazla besin alınımını engeller. Yemek öncesi ve yemek sonrası olmak üzere 2-2,5 litre su için.”
Açık havada yürüyüşler yaparak yararlanabileceğimiz gün ışığından alınan D vitaminin tek kaynağı olan güneş ışınlarının; metabolizmanın hızını arttırdığını kaydeden Özsan, haftada minimum 3 gün, 30-45 dakika yürüyüş yapılmasının yararlı olacağına dikkat çekti.

Please login to join discussion

Online Magazine

Anasayfa
dergi

Special Edition

Mayıs 25, 2022
Lionesse ile 1 dakikada takma tırnak mucizesi!
ENGLISH

No more waste of time with Lionesse Pre-glued nails

Mayıs 25, 2022
Lionesse ile 1 dakikada takma tırnak mucizesi!
Bakım

Lionesse ile 1 dakikada takma tırnak mucizesi!

Mayıs 25, 2022
Dünyayı etkisi altında bırakan yeni koku: Bella Vita Rosa
ENGLISH

The new fragrance that attracts all world: Bella Vita Rosa

Mayıs 24, 2022
Dünyayı etkisi altında bırakan yeni koku: Bella Vita Rosa
Bakım

Dünyayı etkisi altında bırakan yeni koku: Bella Vita Rosa

Mayıs 24, 2022
Yves Rocher nemlendirici cilt serisi ile tanışın!
ENGLISH

Meet the Yves Rocher moisturizing skin series!

Mayıs 23, 2022

BEAUTY TURKEY TV

https://www.youtube.com/watch?v=o5tYJk5JFpM




E-Bülten Aboneliği

İstmag ©2020 Her Hakkı Saklıdır

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • İletişim
  • Makyaj
  • Bakım
  • Estetik
  • Moda
  • E-dergi
  • Sektör

İstmag ©2020 Her Hakkı Saklıdır